Ay: Kasım 2025

Yayım tarihi

Magnezyum Neden Bu Kadar Konuşuluyor?

Magnezyum Neden Bu Kadar Konuşuluyor? Faydaları, Eksikliği ve Takviyeler Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Son yıllarda beslenme, mineral ve takviye dünyasında magnezyum adeta yeniden keşfedilen bir yıldız haline geldi. Uzun süre geri planda kalan bu mineral, artık hem uzmanlar hem de kullanıcılar tarafından daha fazla ilgi görüyor. Peki bu ilginin nedeni ne? Magnezyum gerçekten söylendiği kadar faydalı mı? Günlük beslenmeniz bu minerali yeterince sağlıyor mu? İşte merak edilenlerin sade ve anlaşılır bir özeti.

Magnezyum Nedir ve Neden Gereklidir?

Magnezyum, vücudun sağlıklı çalışması için kritik öneme sahip bir mineraldir. Kalp-damar sağlığı, sinir sistemi, kas fonksiyonları ve kemik yapısı için gereklidir. Ayrıca kalsiyumun dengelenmesi, kan şekerinin düzenlenmesi ve protein sentezi gibi önemli süreçlerde görev alır. Bilimsel verilere göre vücutta 300’den fazla biyokimyasal reaksiyon magnezyuma bağlıdır.

Yeterince Magnezyum Alıyor musunuz?

Türkiye’de sağlıklı ve dengeli beslenen birçok kişi günlük magnezyum ihtiyacını doğal yollarla karşılayabilir. Önerilen günlük miktar kadınlar için 320 mg, erkekler için 420 mg’dır. Ancak bazı durumlarda ihtiyaç artabilir. Özellikle magnezyum eksikliği olan bireyler ile preeklampsi ve eklampsi gibi gebelik problemleri yaşayanlar için ek takviye gerekebilir. Bunun yanında şu durumlarda ek magnezyumun fayda sağlayabileceğine dair sınırlı bilimsel veriler vardır:

  • Kalp-damar hastalıkları ve yüksek tansiyon

  • Uykusuzluk

  • Migren

  • Anksiyete

  • Diyabet ve diyabetik sinir hasarı

  • Egzersiz sonrası kas ağrıları

  • Kabızlık

    Bazı çalışmalar magnezyumun beyin sağlığına katkıda bulunabileceğini veya sigarayı bırakma sürecine destek verebileceğini de öne sürüyor, ancak bu kanıtlar henüz güçlü değil.

 

Magnezyum Seviyesini Ölçmek Mümkün mü?

Kan testiyle magnezyum seviyeleri ölçülebilir. Normal aralık 1,7–2,2 mg/dL kabul edilir. Ancak vücut bu mineralin seviyesini ayarlama konusunda oldukça başarılıdır: Böbrekler gerektiğinde fazla magnezyumu atar, düşük olduğunda ise tutar ve bağırsaklardan emilim artar. Bu nedenle yalnızca kan testine bakarak kesin bir eksiklik olduğunu söylemek her zaman kolay değildir.

Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri

Düşük magnezyum seviyesi; mide bulantısı, halsizlik ve iştahsızlık gibi genel belirtiler verebilir. Daha ileri seviyelerde karıncalanma, kas krampları ve düzensiz kalp ritmi ortaya çıkabilir. Eksikliğin yaygın nedenleri arasında:

  • Yetersiz beslenme

  • Kusma veya ishal gibi emilimi bozan durumlar

  • Bazı böbrek hastalıkları

  • Diüretikler veya bazı kemoterapi ilaçları

  • Alkol kullanım bozukluğu

    Ayrıca magnezyum eksikliği 70 yaş üzerindeki yetişkinlerde daha sık görülür.

 

Fazla Magnezyumun Belirtileri

Aşırı magnezyum alımı nadir görülür ancak mide bulantısı, baş ağrısı, kas zayıflığı ve solunum güçlüğüne yol açabilir. Çoğunlukla böbrek yetmezliği olan kişilerde veya yüksek doz takviye/müshil kullanımında ortaya çıkar.

Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur?

Magnezyum içeren besinleri düzenli tüketmek ihtiyacınızı karşılamanın en doğal yoludur. En iyi kaynaklar:

  • Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler

  • Fasulye çeşitleri

  • Badem, fındık, kaju gibi kuruyemişler

  • Tam tahıllar

  • Kabak çekirdeği

  • Soya sütü

  • Muz

  • Bitter çikolata

    Örneğin bir porsiyon ıspanak, 30 gram badem ve bir adet muz yaklaşık 190 mg magnezyum sağlar.

 

Magnezyum Takviyesi Almalı mısınız?

Günlük diyetiniz yeterliyse ve doktorunuz bir eksiklik saptamadıysa takviye kullanmanız şart değildir. Ancak uykusuzluk, migren veya kas sorunları yaşayan bazı kişilerde magnezyum takviyesi denemeye değer olabilir. Yine de her takviye gibi yan etki ve ilaç etkileşimi riski bulunduğundan bir uzmana danışmak en doğrusudur.

Hangi Magnezyum Formu Daha Etkilidir?

Takviyelerde en sık kullanılan türler şunlardır:

  • Magnezyum sitrat: Genellikle bağırsak sağlığı ve kabızlık için

  • Magnezyum glisinat: Uyku ve sakinlik amacıyla öne çıkar

  • Magnezyum oksit: Hazımsızlık ve kabızlık için tercih edilir

    Seçim, kullanım amacınıza ve yan etkilere göre değişir. Genel olarak 350 mg altında günlük takviyeler güvenli kabul edilir.

 

Sonuç

Çoğu kişi dengeli beslendiği sürece yeterli magnezyum alır. Eğer eksiklik belirtileri yaşıyorsanız veya takviye alıp almamanız gerektiğinden emin değilseniz bir doktora danışmanız en doğru yaklaşımdır. Unutmayın, düzenli ve sağlıklı bir beslenme programı genellikle ihtiyacınız olan magnezyumu doğal olarak sağlar.

Yayım tarihi

Orman Yangını Dumanı Hava Kalitesini Nasıl Etkiler?

Orman Yangını Dumanı ve Sağlık: Ailenizi Nasıl Koruyabilirsiniz?

İklim değişikliğinin etkisiyle artan sıcak ve kurak hava koşulları, orman yangınlarını daha sık ve daha yıkıcı hale getiriyor. Bu durum, hem bireyleri hem de toplulukları daha yüksek risklerle karşı karşıya bırakıyor. İşte orman yangını dumanının etkileri ve ailenizi korumak için alabileceğiniz önlemler.

Orman Yangını Dumanı Hava Kalitesini Nasıl Etkiler?

Orman yangını dumanı, tıpkı fosil yakıtların yanmasıyla oluşan kirlilik gibi, sağlığa zararlı gazlar ve mikroskobik parçacıklar içerir. Yanmakta olan bitki örtüsünün yanı sıra binalar ve depolardaki çeşitli kimyasallar da dumana karışabilir. Bu karışım, hava akımlarıyla çok uzak bölgelere taşınarak geniş alanlarda hava kalitesini bozabilir.

Orman Yangını Dumanı Sağlığı Nasıl Etkiler?

Dumandaki ince parçacıklar — PM10, PM2.5 ve daha da küçük PM0.1 — solunduğunda akciğerlerin derinliklerine iner ve hatta kan dolaşımına karışabilir. Bu durum göz ve cilt tahrişi, öksürük, hırıltılı solunum ve nefes darlığı gibi belirtilere neden olabilir. Daha ciddi durumlarda kalp krizi, felç veya kalp yetmezliği riskini artırabilir.

Kimler Daha Fazla Risk Altında?

Bazı grupların dumanlı havaya karşı daha hassas olduğu biliniyor. Bunlar arasında çocuklar, yaşlılar, dış mekânda çalışanlar, hamileler ve kalp ya da akciğer hastalığı bulunan kişiler yer alıyor. Kronik bir sağlık sorununuz varsa, dumanlı günlerde neleri yapmanız gerektiği konusunda doktorunuza danışmanız önemlidir.

Orman Yangını Acil Durumlarına Nasıl Hazırlanabilirsiniz?

Eğer orman yangınlarının zaman zaman görüldüğü bir bölgede yaşıyorsanız veya sıcak ve kuru hava yangın olasılığını artırıyorsa şu adımları atabilirsiniz:

  • Ailenizle birlikte bir tahliye planı hazırlayın.

  • Evde birkaç gün yetecek kadar su, temel yiyecekler ve düzenli kullandığınız ilaçları bulundurun.

  • Türkiye’deki güncel yangın ve duman durumlarını sunan resmi uyarı sistemlerini düzenli olarak takip edin.

  • Aktif yangınlar sırasında yerel yönetimlerin yönlendirmelerine mutlaka uyun.

 

Kötü Hava Kalitesinde Sağlık Risklerini Azaltmanın Yolları

Dumanlı havalarda kendinizi ve ailenizi korumak için şu adımları izleyebilirsiniz:

  • Hava kalitesini takip edin. Türkiye’de Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanlığı’nın hava kalitesi izleme sistemleri güncel verileri sunar. Gerekirse evde kalın ve pencereleri kapalı tutun.

  • Bir hava temizleyici edinmeyi düşünün. Ozon üreten modellerden kaçının.

  • Evde klima veya havalandırma sistemi varsa filtrelerin temiz olduğundan ve yüksek verimli tiplerle değiştirildiğinden emin olun.

  • İç mekân kirliliğine yol açacak aktiviteleri sınırlayın. Sigara içmeyin, mum veya tütsü yakmayın, kızartma yapmayın.

  • Evinizde bir “temiz oda” oluşturun. Pencere sayısı az olan bir odayı seçip uygun bir hava temizleyici kullanabilirsiniz.

  • Dışarıda geçirdiğiniz zamanı azaltın ve gerektiğinde N95 veya KN95 maske kullanın. Mümkünse günlük ihtiyaçlar için birkaç günlük stok bulundurun.

Yayım tarihi

Çocuklar İçin Yüzme Eğitiminde Bilmeniz Gerekenler

Ebeveynler İçin Kapsamlı Rehber

Devam etmeden önce en önemli noktayı vurgulamak gerekiyor: tüm çocuklar yüzme eğitimi almalıdır. Türkiye’de yaz aylarında yaşanan boğulma vakaları ciddi bir sorun oluşturmaya devam ediyor. Yüzme dersleri tüm riskleri ortadan kaldırmasa da, büyük bir kısmını önlemeye yardımcı olabilir. Bir çocuğun profesyonel yüzme tekniklerinde uzman olması gerekmez; su üstünde kalmak, kısa mesafede ilerlemek ve güvenli bir noktaya ulaşmak hayat kurtaran temel becerilerdir.

Ebeveynlerin Bilmesi Gereken 10 Önemli Nokta

  1. Çocuklar genellikle 4 yaş civarında yüzmeyi öğrenebilecek bilişsel olgunluğa ulaşır. Talimatları dinleme, uygulama ve hatırlama becerileri bu yaşlarda gelişir. Ancak bazı çocuklar daha erken hazır olabilir.

  2. 1–4 yaş arası çocuklar için yüzme eğitimleri yine de faydalıdır. Bu yaş grubundaki çocuklar, suya düştüklerinde kenara tutunma veya kenara gitme gibi hayati becerileri öğrenebilir.

  3. Derslerin yapılacağı havuz veya plaj mutlaka güvenli olmalıdır. Alanın düzenli, temiz ve bakımlı olduğundan emin olun. Havuzda mutlaka eğitim dışı görevlendirilmiş cankurtaran bulunmalı ve derin alanlar net şekilde işaretlenmiş olmalıdır. İlk yardım ekipmanlarının ulaşılabilir olması önemlidir.

  4. Eğitmenlerin mutlaka gerekli eğitimlerden geçmiş olması gerekir. Hangi kurumdan sertifika aldıklarını, nasıl değerlendirildiklerini ve standart bir programa bağlı olup olmadıklarını mutlaka sorun.

  5. Derslerde çocuk sayısı ve eğitmen oranı uygun olmalıdır. Özellikle küçük yaş grubunda eğitmen tüm çocuklara yakın mesafede olmalı ve hepsini aynı anda güvenle takip edebilmelidir. Çocuklar ilerledikçe grup büyüyebilir ama asla kontrolün zorlaşacağı seviyeye çıkmamalıdır.

  6. Derslerin net bir müfredatı ve ilerleme planı olmalıdır. Çocukların gruplara becerilerine göre ayrılması, suya alışmadan temel yüzme stillerine kadar kademeli bir program uygulanması önemlidir.

  7. Ebeveynler dersin en azından bir kısmını izleyebilmelidir. Tüm ders boyunca izlemek dikkat dağıtıcı olabilir, ancak başlangıcı ve bitişi görmek hem çocuğun gelişimini takip etmeniz hem de güvenli ortamdan emin olmanız için gereklidir.

  8. Yüzdürme ekipmanları doğru şekilde kullanılmalıdır. Başlangıçta öğretici olabilirler, ancak çocukların bu ekipmanlara bağımlı kalmaması için dersler ilerledikçe bu araçlar azaltılmalıdır.

  9. Çocuğun su korkusu yüzme eğitiminden vazgeçmek için bir sebep değildir. Su korkusu oldukça yaygındır. Yavaş ilerlemek, teşvik edici yaklaşmak ve sabır göstermek önemlidir. Eğitmenlerin bu konuda destekleyici olması gerekir.

  10. Çocuğun yüzme bilmesi tamamen güvende olduğu anlamına gelmez. Yorgunluk, panik, yaralanma veya suyun akışı bile risk oluşturabilir. Bu nedenle su kenarında daima yakın gözetim şarttır ve deniz, göl veya tekne aktivitelerinde can yeleği kullanımından asla vazgeçilmemelidir.

 

Türkiye’de belediyelerin yüzme kursları, gençlik merkezleri ve çeşitli spor kulüpleri yıl boyunca farklı yaş gruplarına uygun yüzme eğitimleri sunmaktadır. Ayrıca bazı kurumlar ebeveynler için su güvenliği eğitimleri de düzenleyerek çocukların korunmasına katkı sağlar.

Yayım tarihi

Şükran Duygusunun Hayatımıza Etkisi

Şükran Duygusunun Hayatımıza Etkisi: Daha Mutlu ve Daha Uzun Bir Yaşam Mümkün Mü?

Haftanın birkaç akşamı, bir aile akşam yemeğinde kısa bir mola verip o gün için minnettar oldukları şeyleri paylaşıyor. Bu küçük alışkanlık, aile içindeki iletişimi güçlendiriyor ve herkesin günün olumlu yanlarını fark etmesine yardımcı oluyor. Uzmanlar, bu tür basit uygulamaların ruh hâlini iyileştirdiğini ve aile bağlarını kuvvetlendirdiğini belirtiyor.

Şükran Duygusunun Sağlığa Etkisi

Son yıllarda yapılan araştırmalar, şükran duygusunun yalnızca iyi hissettiren bir davranış olmadığını; uyku kalitesini artırdığını, depresyon riskini düşürdüğünü, sosyal ilişkileri güçlendirdiğini ve hatta kalp sağlığına katkıda bulunduğunu gösteriyor. Yeni bir çalışma ise şükranın yaşam süresiyle bile ilişkili olabileceğine işaret ediyor.

Yeni Araştırma Ne Ortaya Koyuyor?

2024 yılında yayımlanan geniş ölçekli bir araştırmada, 79 yaş ortalamasına sahip on binlerce katılımcının şükran düzeyleri incelendi. Katılımcılar, hayatta minnet duydukları şeylerin sayısı ve bunun hayatlarındaki yeri hakkında sorular yanıtladı. Dört yıl boyunca takip edilen bu kişilerin tıbbi kayıtları incelendiğinde, şükran düzeyi yüksek olanların ölüm riskinin %9 daha düşük olduğu görüldü. Bu fark; sağlık durumu, ekonomik koşullar ve psikolojik durum gibi diğer etkenler hesaba katıldığında bile devam etti.

Bu Bulgular Ne Anlama Geliyor?

%9’luk düşüş devasa bir fark olmasa da, şükran duygusunun herkes tarafından uygulanabilir olması onu güçlü bir alışkanlık haline getiriyor. Günlük hayatta iyi olan şeylere dikkat etmek, sosyal ilişkileri güçlendirmek, daha sağlıklı alışkanlıklara yönelmek ve ruh hâlini iyileştirmek uzun vadede yaşam süresine olumlu katkı sağlayabilir.

Çalışmanın Sınırları ve Güçlü Yanları

Araştırma gözlemsel olduğu için şükranın doğrudan daha uzun yaşam sağladığını kanıtlamıyor; sadece güçlü bir ilişkiye işaret ediyor. Ayrıca katılımcıların büyük çoğunluğunun benzer sosyoekonomik koşullara sahip olması sonuçların genellenebilirliğini sınırlıyor. Bununla birlikte, çalışmanın çok geniş bir örneklem grubuna dayanması ve katılımcıların sağlık ile yaşam alışkanlıklarına dair detaylı veriler sunması önemli bir avantaj.

Şükran Duygusunu Geliştirmek İçin Sorular

Kendinizi bugün pek minnettar hissetmiyor olabilirsiniz. Ancak birkaç basit soruyla bu duyguyu uyandırmak mümkün:

Bugün beni mutlu eden ne oldu?

Hangi şeyi genelde fark etmiyorum ama aslında minnet duyabilirim?

Hayatıma değer katan kimlere teşekkür borçluyum?

Son zamanlarda tükettiğim içeriklerden hangisi beni etkiledi ve neden?

Yakın zamanda neyi sabırsızlıkla bekliyorum?

Biri bana en son ne zaman güzel bir jest yaptı?

Ayrıca her akşam birkaç dakikanızı ayırarak o gün için minnet duyduğunuz şeyleri düşünmek, hatta bir deftere not almak şükran duygusunun kalıcı hale gelmesini sağlar. Dijital çağda unutulmaya yüz tutmuş basit bir teşekkür mesajı bile hem size hem karşınızdaki kişiye iyi gelir.

Şükran Duygusunu Derinleştiren Basit Uygulamalar

Bir teşekkür notu yazmak ya da minnettarlığınızı mektupla ifade etmek, olumlu düşüncelere daha uzun süre odaklanmanıza yardımcı olabilir. Uzmanlara göre, duygularınızı yalnızca sözlü olarak değil, yazarak da ifade etmek, hem zihinsel etkisini güçlendirir hem de karşınızdaki kişiyle aranızdaki bağı derinleştirir. Yazıya dökülen teşekkür, çoğu zaman sıradan bir jestten çok daha kalıcı bir etki bırakır.

Tatma Egzersizi: Anın İçindeki İyilikleri Fark Etmek

Az bilinen fakat oldukça etkili bir başka şükran pratiği de “tatma egzersizi” olarak adlandırılıyor. Bu yöntem, farkındalık temelli bir yaklaşım sunuyor. Tek yapmanız gereken birkaç saniye durup çevrenize bakmak ve o anda sahip olduğunuz tüm güzel şeyleri bilinçli şekilde fark etmek.

Bu küçük mola, sahip olduğunuz imkânlara, anlara ve güzelliklere karşı doğal bir minnet duygusu oluşturuyor. Kötü bir gün geçiriyor olsanız bile, etrafınızdaki iyi detayları görmek ruh hâlinizi şaşırtıcı şekilde değiştirebilir.

Yayım tarihi

Yaz Sıcaklarında Serin Kalmanın Pratik Yolları

Yaz Sıcaklarında Serin Kalmanın Pratik Yolları

Yaz ayları artık her zamankinden daha sıcak geçiyor. Daha otoparkta yürürken bile nefes nefese kalıyor, ter içinde kalıyoruz. Uzmanlar, son bir yılda neredeyse her ayın sıcaklık rekoru kırdığını ve sıcaklık kaynaklı sağlık sorunlarının daha erken görülmeye başladığını söylüyor. Bu nedenle, aşırı ısınmayı beklemeden serinleme yöntemlerini bilmek ve gün içinde sıcaklık risklerine karşı tedbir almak çok önemli. İşte Türkiye’de yaz aylarında kendinizi korumanıza yardımcı olacak ipuçları.

Sıcak Hakkında Bilgi Sahibi Olun

Telefonunuzdaki hava durumu uygulamasını gün içinde kontrol edin. Yalnızca en yüksek sıcaklık değerlerine değil, saatlik sıcaklık değişimlerine de bakın. Güneşin en tepede olduğu saatlerde dışarı çıkmamaya çalışın.

Bol Su Tüketin

Vücudunuz terleyerek ısı kaybeder; ancak terle kaybettiğiniz sıvıları yerine koymanız gerekir. Kadınlar için günde ortalama 11 bardak, erkekler için 15 bardak su öneriliyor. Dışarıdaysanız, spor yapıyorsanız veya çok terliyorsanız bu miktarı artırın. Su içeriği yüksek meyve ve sebzeler de hidrasyona yardımcı olur.

Klimalı Ortamları Tercih Edin

Klimanız yoksa günün en sıcak saatlerinde bir AVM, kütüphane, sinema veya belediyelerin açtığı serinleme noktalarını değerlendirebilirsiniz.

Vantilatörü Etkili Kullanın

 

Sıcak hava vantilatörle dolaştığında serinletmeyebilir. Böyle durumlarda cildinizi suyla ıslatıp vantilatörün karşısına geçmek, buharlaşma yoluyla vücut ısısını düşürmeyi kolaylaştırır.

Dinlenme Molaları Verin

Açık havada çalışıyor veya spor yapıyorsanız temponuzu düşürün. Fiziksel aktivite zaten vücut ısısını artırır. Kısa sürelerle hareket edip sık sık mola vererek aşırı ısınmayı önleyebilirsiniz.

Sıcağa Uygun Giyinin

 

Evden çıkarken mutlaka su dolu bir şişe alın. Yanınıza küçük bir el fanı, ıslak mendil veya buz torbası koymak da ani sıcaklık artışlarında rahatlatır.

Hafif ve bol kıyafetler tercih edin; bu tür kumaşlar hava akışına izin vererek terin daha hızlı buharlaşmasını sağlar.

İsterseniz suyla aktive olan soğutucu kumaşlarla üretilmiş özel giysiler de kullanabilirsiniz.

Evde Uygulanabilir Serinleme Yöntemleri

 

Bir mutfak havlusunu soğuk suya batırıp boynunuza, alnınıza veya omuzlarınıza koyabilirsiniz. Daha uzun süre soğuk kalan özel havlular da iyi bir alternatiftir.

Soğuk su içmek, buzlu atıştırmalıklar tüketmek hem serinletir hem de sıvı kaybını azaltır. Ancak çok hızlı tüketmek mide rahatsızlığı yapabilir.

Duş almak da etkili bir yöntemdir. Su çok soğuk olmak zorunda değil; vücut sıcaklığınızdan düşük olması yeterlidir. Ardından vantilatör karşısında kuruyarak ek bir serinleme sağlayabilirsiniz.

Banyo yapamıyorsanız, ellerinizi ve ön kollarınızı birkaç dakika soğuk suya daldırmak vücut sıcaklığını hızlıca düşürür.

Buz torbasını dirsek içleri, koltuk altı, boyun gibi büyük damarların geçtiği bölgelere koymak da etkili bir yöntemdir.

Ne Zaman Tıbbi Yardım Almalısınız?

Bu yöntemlere rağmen serinleyemiyorsanız veya ısı yorgunluğu belirtileri gösteriyorsanız vakit kaybetmeden sağlık yardımına başvurun. Belirtiler arasında:

  • aşırı terleme

  • baş dönmesi veya bayılma hissi

  • baş ağrısı

  • soğuk ve nemli cilt

  • hızlı veya zayıf nabız

  • kas krampları

  • aşırı yorgunluk

    bulunur.

Yaşlılar, küçük çocuklar, hamileler, kalp-damar hastalıklarına sahip kişiler, açık havada çalışanlar ve terlemeyi azaltan ilaçlar kullananlar sıcak havalarda daha yüksek risk altındadır. Eğer siz risk grubunda değilseniz bile çevrenizdeki hassas kişileri kontrol etmeyi unutmayın.

Yayım tarihi

Yaşlılar İçin Sıcak Hava Rehberi

Küresel ısınmanın etkisiyle sıcaklıklar her yıl biraz daha artıyor ve sıcak dalgaları artık Türkiye’nin birçok bölgesinde yaz aylarının kaçınılmaz bir parçası. Aşırı sıcaklık herkes için risk oluştururken, özellikle yaşlı bireyler için çok daha tehlikeli olabiliyor. Mevcut sağlık sorunları, kullanılan ilaçlar ve yaşa bağlı fizyolojik değişiklikler, sıcak havanın etkilerini daha da artırabiliyor.

Massachusetts General Hospital’da birinci basamak hekimliği yapan Dr. Wynne Armand, “Sıcak çarpması ve benzeri sağlık sorunlarını erken fark etmek özellikle yaşlılar için hayat kurtarıcıdır” diyor. Bu nedenle, riskleri bilmek ve korunma yöntemlerini uygulamak büyük önem taşıyor.

Yaşlılar Neden Sıcak Havadan Daha Fazla Etkileniyor?

Yaş ilerledikçe vücudun ısıya verdiği tepki değişir. Bu durum, yüksek sıcaklıklarla baş etmeyi zorlaştırır. Etkili olan faktörlerin bazıları şunlardır:

Terleme kapasitesinin azalması: Terleme, vücudun doğal soğutma sistemidir ancak yaşla birlikte etkinliği azalır.

Vücudun uyarıları geç algılaması: Yaşlı bir birey susuzluk veya aşırı ısınma belirtilerini daha geç fark edebilir.

Kronik hastalıklar: Türkiye’de çok yaygın olan kalp hastalıkları, diyabet, KOAH veya böbrek rahatsızlıkları sıcak havayı daha tehlikeli hale getirir.

İlaç kullanımı: Tansiyon ilaçları, antidepresanlar, antipsikotikler, antihistaminikler veya Parkinson ilaçları ısı düzenlenmesini bozabilir.

Dr. Armand’a göre, yaşlı bireyler sıcaklık uyarılarından bile önce olumsuz etkilenebilir; yani tehlike “çok sıcak” denilen seviyeden daha önce ortaya çıkabilir.

Sıcaklıkla İlgili Hastalıklar Nelerdir?

Vücut kendini soğutamadığında sıcaklıkla ilişkili hastalıklar görülmeye başlar. Bu sorunlar hafif belirtilerden hayati tehlike oluşturan tablolara kadar uzanır.

Isı döküntüsü: Terlemenin arttığı sıcak ve nemli havalarda ortaya çıkan küçük kabarcıklı döküntüler.

Isı krampları: Özellikle sıcak havada yapılan fiziksel aktivite sonrası karın, kol veya bacaklarda ağrılı kas spazmları.

Sıcak yorgunluğu: Aşırı terleme, halsizlik, baş dönmesi, mide bulantısı ve baş ağrısı ile kendini gösteren ciddi bir tablo.

Sıcak çarpması: Vücut ısısının 39,5 °C ve üzerine çıkmasıyla oluşan tıbbi acil durum. Bilinç kaybı, kafa karışıklığı, kuru ve sıcak cilt gibi belirtilerle hızlıca ilerleyebilir ve hayati organlara zarar verebilir.

Dr. Armand sıcaklığın dolaylı etkilerine de dikkat çekiyor: “Aşırı sıcak, kalp krizi veya böbrek hasarını tetikleyebilir.”

Belirtileri Fark Ettiğinizde Ne Yapmalısınız?

Isı döküntüsü: Serin bir ortamda kalın, bölgeyi kuru tutun, pamuklu kıyafetler giyin ve gerekirse kaşıntı giderici losyon kullanın.

Isı krampları: Aktiviteyi bırakın, serin bir yere geçin ve su veya elektrolit içeren içecekler tüketin.

Sıcak yorgunluğu: Serin bir ortama geçin, bol su için, ıslak kompres uygulayın. Kusma veya uzun süren belirtilerde doktora başvurun.

Sıcak çarpması: Türkiye’de 112’yi arayın. Kişiyi serin bir yere alın, soğutmaya başlayın ancak içecek vermeyin.

Sıcak Havalarda Sağlığı Korumak İçin 4 Önemli Adım

Doğru giyinin: İnce, bol ve açık renkli kıyafetler tercih edin.

Hava durumunu takip edin: Meteoroloji Genel Müdürlüğü’nün sıcaklık ve nem uyarılarını izleyin.

Serin alanlarda zaman geçirin: Klima yoksa AVM, kütüphane, belediyenin serinleme alanları veya yaşlı merkezlerini kullanın.

Vantilatörü akıllı kullanın: Hava çok sıcaksa yalnızca vantilatör yeterli olmayabilir; bu durumda cildinizi ıslatmak veya daha serin bir ortama geçmek daha etkilidir.

İlaç Kullanıyorsanız Sıcağa Karşı Dikkat

Bazı ilaçlar sıcak havada daha büyük risk oluşturabilir. Örneğin:

Diüretikler, beta blokerler, ACE inhibitörleri, ARB’ler

Antidepresanlar ve antipsikotikler

Parkinson ilaçları

Antihistaminikler

Düzenli ilaç kullanan kişiler mutlaka doktor veya eczacıya danışmalı, ilaçları kendi kendine bırakmamalıdır.

Kalp Problemleri Olanlar İçin Sıcak Hava Önerileri

Türkiye’de özellikle hipertansiyon ve kalp yetmezliği yaygın olduğu için bu uyarılar önemlidir:

Günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkmayın.

Evde klima yoksa serin mekânlarda zaman geçirin.

Doktor aksini söylemedikçe sık sık su için.

Solunum Sorunları Olanlar İçin Ek Önlemler

Astım veya KOAH hastalarının sıcak-nemli havadan daha fazla etkilendiği bilinir.

Hava kalitesi uyarılarını takip edin.

Hızlı etkili inhaleri yanınızda taşıyın.

Sıcak saatlerde dışarı çıkmamaya çalışın.

Böbrek Sorunları Olanlar İçin Sıcak Hava Rehberi

Böbrek hastaları için dehidrasyon çok daha tehlikelidir.

Sıvı tüketimi konusunda doktorunuzun önerilerine uyun.

Koyu idrar, ağız kuruluğu, baş dönmesi gibi belirtileri ciddiye alın.

Aşırı tuzlu, şekerli veya kafeinli içeceklerden kaçının.

Sonuç

Türkiye’de giderek artan sıcaklıklarla birlikte özellikle yaşlı bireylerin kendilerini korumaları büyük önem taşıyor. Sağlık ekibiyle birlikte kişisel bir sıcak hava planı oluşturmak, düzenli sıvı tüketmek ve aşırı sıcak saatlerden kaçınmak, sıcakla ilişkili hastalıkların büyük kısmını önleyebilir.

Yayım tarihi

Prostat Kanseri Tedavisi Sonrası Ruh Sağlığı

Prostat kanseri tanısı alan erkeklerde uzun dönem hayatta kalma oranları her geçen yıl artıyor. Günümüzde hastaların yaklaşık %98’i tanıdan sonra en az 10 yıl yaşıyor, 15 yıllık sağkalım oranı ise %95’in üzerinde. Ancak tıbbi ilerlemeler kadar önemli bir diğer konu da tedavi sonrası hayatına devam eden erkeklerin yaşadığı psikolojik etkiler.

Tedavi sürecinde ortaya çıkabilen ereksiyon sorunları, idrar kaçırma, sıcak basması ve yoğun yorgunluk gibi yan etkiler, birçok erkeğin erkeklik algısını ve özgüvenini etkileyebiliyor. Bu fiziksel değişimler zamanla yönetilebilir hale gelse de, kişinin kendini nasıl gördüğü ve bedeniyle ilişkisi ciddi anlamda zorlanabiliyor.

Tedavi Sürecine Hazırlık ve Gerçekçi Beklentiler

Birçok prostat kanseri hastası, tedavi kararlarını alırken yan etkiler hakkında yeterince bilgi sahibi olmadıklarını ve bu nedenle süreçte zorlandıklarını söylüyor. Uzmanlar, tedavi başlamadan önce doktorlarla açık ve detaylı bir iletişim kurmanın önemine dikkat çekiyor. Tedavinin olası sonuçlarını bilmek, kişinin kendi yaşam önceliklerine uygun karar vermesini kolaylaştırıyor. Ayrıca aile üyelerinin sürece dahil edilmesi, özellikle Türkiye’de yaygın olan aile desteğini güçlendirerek hastanın yükünü hafifletebiliyor.

Tedaviye yeni başlayan erkeklerde erkeklik algısı, vücut imajı ve özgüvenle ilgili kaygılar oldukça yaygın. Özellikle genç erkeklerde erektil disfonksiyon, “spontan ve doğal cinsel performans” beklentisini sarstığı için daha zorlayıcı olabiliyor. Ayrıca idrar kaçırma gibi sorunlar, sosyal hayattan uzaklaşma eğilimine yol açabiliyor.

Geleneksel erkeklik normlarına daha sıkı bağlı olan erkeklerin uyum sağlamada daha çok zorlandığı görülüyor. Bu durum bazen öfke, bazen de depresif ruh haline yol açabiliyor. Bunun yanında, cinsel işlevin uzun vadeli değişimi ve kanserin tekrarlaması korkusu da birçok erkeğin en büyük endişeleri arasında.

Erkekliğin Yeniden Tanımlanması ve Psikolojik Uyum

Zaman geçtikçe hastalar yeni yaşamlarına uyum sağlamaya başlıyor. Uzmanlar, bu uyum sürecinin önemli bir kısmının erkeklik kavramını yeniden tanımlamakla ilgili olduğunu söylüyor. Destek gruplarında yer almak, diğer hastalara mentorluk yapmak ve deneyim paylaşmak birçok erkeğin özgüvenini yeniden kazanmasına yardımcı oluyor. Türkiye’de de benzer hasta destek gruplarının yaygınlaşması, bu süreci kolaylaştırabilir.

Olumlu Değişimlere Odaklanmak

Bazı hastalar hormon baskılayıcı tedaviler sırasında daha sakin hissettiklerini belirtiyor. Bazıları ise eşleriyle daha açık iletişim kurarak ilişkilerinin güçlendiğini söylüyor. Cinsel yakınlık konusunda sarılma, dokunma gibi farklı yolları keşfetmek de çiftlerin bağını yeniden yapılandırabiliyor. Daha ileri yaşlardaki erkekler için libido kaybı bazen bir özgürlük hissi bile yaratabiliyor.

Egzersiz ise her aşamada ruh sağlığını destekleyen en güçlü araçlardan biri. Uzmanlar, doktor kontrolünde haftada 150-300 dakika orta şiddette ya da 75-150 dakika yüksek yoğunlukta egzersizi öneriyor. Hatta metastatik prostat kanseri olan kişilerde bile düzenli hareket psikolojik ve fiziksel faydalar sağlıyor.

Sonuç: Bilgi ve Destek, Uyum Sürecinin Temel Taşları

Birçok erkek için tedavi, yan etkilerle daha uzun ve kaliteli bir yaşam arasında kabul edilebilir bir dengeyi temsil ediyor. Ancak bu sürece hazırlanmak, tedavi kararlarını bilinçli şekilde almak ve olası değişiklikleri öngörmek ruh sağlığını korumada çok önemli.

Harvard Tıp Fakültesi’nden Dr. Marc Garnick’in de belirttiği gibi, hem kısa hem de uzun vadeli yan etkileri anlamak tedaviyi kişinin yaşam hedeflerine uygun hale getiriyor. Destek grupları ise idrar kaçırma, ereksiyon sorunları ve beden algısıyla ilgili zorlukların konuşulmasını kolaylaştırarak güçlü bir dayanışma alanı sunuyor. Türkiye’de de bu tür desteklere erişimin artması, birçok erkeğin iyileşme sürecini olumlu yönde etkileyebilir.

Yayım tarihi

Gece Atıştırma Döngüsü: Neden Oluyor ve Nasıl Kırılır?

Gece Atıştırma Döngüsü: Neden Oluyor ve Nasıl Kırılır?

Akşam saatleri geceye yaklaşırken çoğumuz kendimizi mutfağın yolunu tutarken bulabiliyoruz. Bazen gerçekten aç oluruz, ama çoğu zaman sadece alışkanlıktan elimize bir şeyler alırız. Kısa vadede keyifli görünse de düzenli gece atıştırmaları uzun vadede sağlığımız için sorun yaratabilir. Bu durum sandığınızdan çok daha yaygın ve uzmanlar, özellikle her gece tekrarlanan aşırı yemenin önemsenmesi gerektiği konusunda hemfikir.

Yanlış zamanda yemek yemenin metabolizmayı nasıl etkilediğine dair bulgular her geçen gün artıyor. The Scientist dergisinde yayımlanan bir makalede, biyolojik saatimizle uyumsuz beslenmenin metabolik döngüleri bozarak kilo artışına ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceği vurgulanıyor. Genetik olarak belirlenen sirkadiyen ritmimiz, aslında vücudumuzun ne zaman yemeye en hazır olduğunu da belirliyor.

Gece Yemeye Yol Açan İki Farklı Sorun

Türkiye’de de görülen uyku ile ilişkili yeme bozukluğu, kişilerin uyurgezerlik hâlinde ya da yarı uyanık halde yemek yemesiyle ortaya çıkar. Bu kişiler ne yediklerini hatırlamaz, sabah uyandıklarında mutfakta bıraktıkları izlerden ne olduğunu anlamaya çalışırlar.

Daha yaygın görülen diğer durum ise gece yeme sendromudur. Bu sorunda kişi gün içinde yeterince yemek yemeyip, kalorilerinin büyük kısmını akşam ve gece saatlerinde alır. Bazı araştırmalar, gece yeme sendromu yaşayanların 18:00’e kadar günlük enerjilerinin çok azını tükettiklerini, buna karşın 20:00–06:00 arasında günlük kalorilerinin yarısından fazlasını aldıklarını gösteriyor. Özellikle kilo problemi yaşayan bireylerde bu durum daha sık görülüyor.

Gece yeme sendromunun depresyon ve bağımlılık gibi diğer ruhsal durumlarla da ilişkili olabileceğine dair bulgular var. İlginç bir şekilde, bu kişilerde depresyon belirtileri sabah değil, akşam saatlerinde daha fazla yoğunlaşıyor.

Bu Sorun Neden Ortaya Çıkıyor?

Kesin nedeni bilinmese de, gece yeme eğiliminin uyku, iştah ve ruh halini düzenleyen hormonlardaki dengesizlikle ilişkili olabileceği düşünülüyor. Gece tüketilen karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler, kişiye kısa süreli bir rahatlama hissi veriyor olabilir. Bu nedenle bazı uzmanlar, gece yemenin bir tür “kendini sakinleştirme” davranışı olabileceğini söylüyor.

Gece Atıştırma Döngüsünü Nasıl Kırabilirsiniz?

Bu döngüyü kırmak mümkün, ancak genellikle birkaç adımı bir arada uygulamak gerekiyor. Özellikle Türkiye’de yoğun iş temposu, stres ve düzensiz uyku alışkanlıkları gece yeme davranışını tetikleyebiliyor.

1. Uyku Düzeninizi Güçlendirin

Yetersiz uyku, hem iştah hormonlarını etkiler hem de gece mutfağa yönelme ihtimalini artırır. Düzenli ve kaliteli uyku, gece yeme dürtüsünü azaltır.

2. Bir Uzmandan Değerlendirme Alın

Ruhsal bir durum gece yeme davranışını tetikliyorsa, psikiyatrist veya psikolog desteği almak çok önemlidir. Depresyon ya da anksiyete tedavi edildiğinde yeme düzeni de genellikle toparlanır.

3. Gün İçinde Düzenli Beslenin

Bir diyetisyenden destek alarak gün içindeki öğünlerinizi dengeli şekilde planlamak, akşamları aşırı açlık oluşmasını önler.

4. Tetikleyicilerinizi Tanıyın

Bazı kişiler, gece yediğini fark edip nedenlerini analiz ettiğinde davranışlarında belirgin iyileşme yaşayabiliyor. Stres, sıkıntı, yalnızlık gibi duygusal tetikleyiciler sıkça rol oynar.

5. Bilişsel Davranışçı Terapiyi Değerlendirin

CBT, özellikle gece yeme sendromunda etkili bir yöntemdir. Stres yönetimi teknikleri de bu süreçte oldukça yardımcı olur.

6. Gerekirse Tıbbi Tedavileri Gündeme Getirin

Bazı çalışmalar, topiramat veya SSRI grubu antidepresanların gece yeme davranışını azaltabildiğini gösteriyor. Ancak bu ilaçlar mutlaka doktor önerisiyle kullanılmalıdır.

Türkiye’de şehir hayatı, geç saatlere kayan çalışma düzeni ve stresle birlikte gece atıştırmaları giderek daha yaygın bir sorun haline geliyor. Ancak doğru destek ve farkındalıkla bu döngüyü kırmak mümkün.

Yayım tarihi

Kahvaltılık Mısır Gevreği Sandığınız Kadar Masum mu?

Mısır gevreğiyle ilgili bir itirafla başlayayım: Ben de çocukluğumdan beri mısır gevreğini sevenlerdenim. Sabah kahvaltısında bir kase, akşam yemeğinden sonra tatlı niyetine bir kase daha yerdim. Corn Flakes, Rice Krispies, Raisin Bran… Hepsi sırayla mutfak rafımızda dururdu. Kase bittiğinde sütün içinde gezinen son birkaç parçayı yakalamak için yeniden gevrek ekleyenlerdenim. Aradan yıllar geçse de, mısır gevreği hâlâ favori yiyecek listemde üst sıralarda.

Benim gibi düşünen çok insan var. Türkiye’de de özellikle çocuklar arasında mısır gevreği tüketimi son yıllarda ciddi şekilde arttı. Pratik olması, rengârenk kutuları ve televizyon reklamlarının etkisiyle çoğu evde kahvaltı masasında kendine yer buluyor. Ancak bu popülerliğin ardında pek konuşulmayan bir gerçek var: Mısır gevreklerinin önemli bir kısmı düşündüğümüz kadar sağlıklı değil.

Hazır Mısır Gevreği Gerçekten Ne Kadar Sağlıklı?

Kısa cevap: Çok değil. Market raflarında yer alan çoğu kahvaltılık gevrek, kutuyu açtığınız anda göreceğinizden çok daha fazla şeker, çok daha az besin maddesi ve bolca katkı içeriyor. Üstelik kutunun üzerinde yazan 120–150 kalorilik porsiyon miktarı da çoğu zaman gerçeği yansıtmıyor; çünkü ortalama bir kase, bu miktarın neredeyse iki katı kadar ürün alıyor.

“Kalp dostu”, “vitamin kaynağı”, “doğal içeriklerle hazırlandı” gibi dikkat çekici ifadeler de çoğu zaman beklentiyi karşılamıyor. Yapılan araştırmalar, bu iddiaların ürünün gerçek besin değerleriyle pek ilişkili olmadığını gösteriyor. Dahası, birçok gevrek aslında besleyici görünmesini sağlayan değeri sütten alıyor.

Popüler Mısır Gevreklerinin Ortak Özellikleri

ABD’de yapılan araştırmalara göre en çok satılan yedi kahvaltılık gevrek –Cheerios, Frosted Flakes, Honey Bunches of Oats ve diğerleri– genellikle şu özellikleri taşıyor:

• Yüksek şeker

• Minimum lif

• Çok az protein

• Yapay aroma ve renkler

• “Boş kalori” olarak değerlendirilen içerikler

Türkiye’de satılan pek çok popüler gevrek için de tablo çok farklı değil. Bazıları vitaminle zenginleştiriliyor ama aynı zamanda gereksiz sodyum ya da ilave şeker de içeriyor. Renkli ambalajlarda sunulan, çocuklara yönelik ürünlerde bu durum daha belirgin.

“Giderek Daha Sağlıklı Hale Geliyorlar” Sözü Maalesef Doğru Değil

2025 yılında yayınlanan bir araştırma, son on yılda çocuklara yönelik üretilen veya yeniden formüle edilen 1.200 kahvaltılık gevrek üzerinde yapılan analizlerde önemli bir gerileme olduğunu ortaya koydu. Yeni çıkan ürünlerde protein ve lif düşerken şeker, yağ ve sodyum arttı.

Türkiye’de ise okul beslenme programlarında şeker ve tuzun azaltılması yönünde adımlar atılıyor. Ancak evde tüketilen ürünlerde seçimi hâlâ biz yapıyoruz.

Peki Kahvaltıda Ne Yapmalı?

Şeker oranı yüksek gevrekleri tamamen bırakmak en iyi seçenek olabilir, fakat mısır gevreği alışkanlığınızdan vazgeçemiyorsanız daha iyi alternatifler mümkün.

Daha sağlıklı kahvaltı seçenekleri:

• Yulaf ezmesi (meyve ve kuru yemiş ile)

• Yoğurt ve taze meyve

• Tam tahıllı ekmek + fıstık ezmesi

• Yumurta ve sebze bazlı kahvaltılar

Mısır gevreği yemeye devam edecekseniz, ürün seçerken şu özelliklere mutlaka göz atın:

• İlk sırada tam tahıl yazması

• Porsiyon başına en az 2,5 gram lif (5 gram çok daha iyi)

• Az şeker ve düşük sodyum

• Gerçek porsiyon boyutunu kontrol etmek (genellikle ¾–1 bardak!)

• Karmaşık olmayan, tanıdık içerikler

Bu kriterlere daha yakın duran gevrek türlerine örnek olarak sade yulaf bazlı gevrekler, şekersiz tam tahıllı ürünler ve lif açısından zengin markalar gösterilebilir.

Sonuç: Seviyorsanız Tamam, Ama Akıllıca Seçin

Hazır mısır gevreklerini seviyor olabilirsiniz — ben de seviyorum. Ancak bunu daha bilinçli tüketmek mümkün. Şeker ve katkı maddesi dolu gevrekler yerine tam tahıllı, lif içeriği yüksek ürünlere yönelerek daha dengeli bir kahvaltı yapabilirsiniz. Unutmayın: Sağlıklı bir sabah öğünü, yalnızca hızlı hazırlanan bir seçenek değil; gün boyunca enerji verecek gerçek besinlerle dolu olmalıdır.

Yayım tarihi

Prostat Belirtileri: Erken Uyarılar, Tanı Yöntemleri ve Ayrım Nasıl Yapılır?

Türkiye’de birçok erkek, 50’li yaşlardan itibaren prostatla ilgili şikâyetler yaşamaya başlıyor. Bu şikâyetler bazen iyi huylu bir büyümenin işareti olurken bazen de daha ciddi sorunlara, özellikle prostat kanserine işaret edebiliyor. Ancak bu iki durumun belirtileri çoğu zaman birbirine çok benzer. Harvard Tıp Fakültesi öğretim üyesi ve prostat hastalıkları uzmanı Dr. Marc B. Garnick’in görüşlerinden yola çıkarak, prostat hastalıklarının nasıl ayırt edildiğini sizin için yerelleştirerek derledik.

Erken Evre Prostat Kanserinde Hangi Belirtiler Görülür?

Erken evredeki prostat kanseri çoğu zaman hiçbir belirti vermez. Bu nedenle düzenli kontrol ve PSA testi büyük önem taşır. Belirtiler ortaya çıktığında ise genellikle idrar yapmayla ilgili şikâyetler görülür. Sık idrara çıkma, idrarı başlatmada zorlanma, gece birkaç kez tuvalete kalkma veya mesanenin tam boşalmadığı hissi bunların başında gelir. Bu durum, prostatın idrar kanalına baskı yapacak kadar büyümesiyle ilişkilidir.

Ancak Türkiye’de erkeklerde çok sık görülen iyi huylu prostat büyümesi (BPH) veya prostat iltihabı (prostatit) da aynı şikâyetlere neden olabilir. İdrar yaparken yanma gibi belirtiler ise çoğunlukla mesane kaynaklıdır. Bu nedenle idrarla ilgili herhangi bir belirti yaşandığında mutlaka üroloğa başvurmak gerekir.

Doktorlar İlk Tanıyı Nasıl Daraltır?

Prostatit veya mesane enfeksiyonu ihtimali dışlandıktan sonra sıradaki adım, belirtilerin prostat kanserinden mi yoksa BPH’den mi kaynaklandığını anlamaktır. BPH’de şikâyetler genellikle iki gruba ayrılır:

• Boşaltım problemleri: zayıf idrar akışı, idrarın tam boşalmaması

• Depolama problemleri: sık idrara çıkma, ani sıkışma hissi, gece tuvalete kalkma

Prostat kanserinde ise depolama sorunlarının aniden başlaması veya hızlı ilerlemesi dikkat çekici bir uyarıdır. Bu noktada doktorlar genellikle Semptom Skoru anketi gibi değerlendirme araçlarından yararlanır.

Dijital rektal muayene (parmakla prostat muayenesi) de hâlâ önemli bir yöntemdir. Prostatın simetrik ve düzgün bir şekilde büyümesi genellikle BPH lehine yorumlanırken, bezde sertlik veya düzensizlik hissedilmesi kanser şüphesini artırır ve üroloji uzmanına yönlendirme yapılır.

PSA Testi BPH ile Prostat Kanserini Ayırabilir mi?

PSA yüksekliği hem prostat büyümesinde hem de prostat kanserinde görülebilir. Bu nedenle tek başına kesin tanı koydurmaz ancak yol göstericidir. Türkiye’de de yaygın kullanılan BPH ilaçları, hem idrar akışını rahatlatabilir hem de PSA seviyesini düşürebilir. Doktorlar genellikle bu tedaviyi başlatıp 6 hafta sonra PSA’yı tekrar ölçer. Düşüş olmazsa prostat MRG’si istenebilir. MRG normal ise biyopsi ertelenebilir ve PSA yakından izlenir.

İleri Evre Prostat Kanseri Hangi Belirtilere Yol Açabilir?

İleri evrede bile birçok erkek belirti yaşamayabilir. Ancak kanser kemiklere yayıldığında sırt, bel veya omuz bölgesinde geçmeyen ağrılar önemli bir işaret olabilir. Tedaviye rağmen devam eden sırt ağrısı yaşayan erkekler mutlaka görüntüleme yöntemleriyle değerlendirilmelidir.

Yorgunluk ve Kilo Kaybı Prostat Kanserinin Belirtisi midir?

Bu belirtiler genellikle prostat kanserine değil, başka kanser türlerine daha çok eşlik eder. Prostat kanseri çok ileri düzeye gelmedikçe kilo kaybı veya aşırı halsizlik genelde görülmez.

Sonuç: Benzer Belirtiler, Farklı Sonuçlar

İdrar şikâyetleri, hem prostat kanseri hem de BPH gibi çok yaygın ve çoğu zaman iyi huylu sorunlarda görülebilir. Ancak bu belirtilerin kaynağını ayırt etmek için doktor kontrolü şarttır. Düzenli PSA takibi, fizik muayene ve gerektiğinde görüntüleme yöntemleri, doğru tanı için en etkili yollardır.

WordPress gururla sunar